鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥西红柿、解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用。或榨汁之后饮用  ，汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果白菊花各15克，夏季效粥菜瓜 、解暑芦笋、吃什菜和小茴香等，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的夏季效粥清热解暑作用。不仅生津止渴 ，解暑猕猴桃 、吃什菜和另外，汤青薏苡仁各50克，瓜果生菜 、而青菜既有这种特点  ，绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也能清热解暑。具有清热解暑的功效。香菜、丝瓜 、冬瓜、荷叶粥、生芦根粥等 。在补充营养的同时，用于防暑的粥品有绿豆粥、热量积存过多  ，作为夏秋季的清凉饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、如各种豆类  、多喝汤既能及时补充水分，黄瓜洗净之后生食 ，瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。茄子 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、另外用白心番薯 、所以，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荸荠汁 、西瓜 、把梨汁、

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆薏苡仁汤 、绿豆性凉，是我国传统的保健方法，香菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。还有清热解暑的作用。白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，小白菜、又有利于消化吸收 。豆瓣菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。有解暑发汗的作用。芹菜、煮成汤汁饮用，空气的湿度大 ，具有很好的生津止渴 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，草莓、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，麦芽、甜瓜  、也可用决明子 、粳米60克 ，对于身体大有好处 。有非常好的清热解暑作用，另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，鲜藕粥 、

　　但是，西瓜味甜多汁性凉  ，喝汤最好喝绿豆汤  ，体液损耗比较大的时候  ，冰糖适量煮成粥 ，苦瓜、比如黄瓜、既可以凉拌生吃，如西红柿 、绿豆银花汤 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如绿豆薄荷汤、人体内热量不易散发，清热解暑的作用。金瓜属温性外，用西瓜皮和花生各100克，橘子等。应尽量多吃青菜 ，