“这种说法太绝对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。真正加重胰岛素抵抗的 ，例如 ，”
此外，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，如白米饭 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是皮肤变黑，就应该尽快就医检查评估 。高油高糖的低质量碳水，会带来血糖波动 ，所以 ，但并非全部 。不需要过度焦虑。精神不振等情况 。如果身体出现了这些警示信号 ，多囊卵巢综合征 、不运动、困意持续1小时以上，高GI(血糖生成指数)食物，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血脂异常时 ，与调整饮食同等重要 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。最常见的诱发因素 ，减重等，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，打鼾 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
近日 ，这往往会使人感觉疲劳 、以便“有效减肥” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，或近期体重快速变化 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。导致血糖水平居高不下
，不过 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、增厚 ，头痛
、都有帮助 。而在于“吃什么样的碳水” 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，饭后犯困可能是多种因素叠加 。疲劳 、冷汗症状 ，也不在于“要不要吃碳水” ，是身体在正常“放松”，颈部、反复出现 ，“如果犯困特别重 、犯困 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐 、血糖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。只需要控制饮食
？ 辟谣：不对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，血脂升高异常等情况
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。散步或靠墙站立15分钟左右 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，必须睡觉才能缓解 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，就是当大量摄入精制碳水 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，内分泌专家表示，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。但是 ，“如果每天餐后都明显困倦
，细胞却不再像以前那样“积极响应”
， 广东人常说“饭气攻心”
，或是伴有腹型肥胖 、心慌、改变进食顺序 ，乏力 、
从外观上看 ，