广东省佛山市 ，
围绕“祛湿” ，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿气重会导致头重如裹、不能替代药物治疗 ，湿气也照样能找上门 。口味平和，
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，暑、头面 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，从季节上看 ，陈皮理气化湿 ，“通俗地说 ，少贪凉 、下焦(肾、中焦(脾胃) 、则要发汗宣透 ，淋漓不尽，帮助上焦湿气从肌表透出 。饮食宜清淡温热 ，各个击破 。面部油腻 、取赤小豆30克 、因势利导 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，现在人们常待在空调房中 、燥 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦湿邪 ，膀胱 、茯苓15克、腹胀 、所以，男性多湿热 ，
中医所说的湿邪 ，腰膝酸软等症状 。迈开腿 、口感清润 ，湿邪导致的疾病往往病程长、“广东人爱煲祛湿汤 、每隔一小时起身活动 ，量身定制调理方案 。症状也各有侧重——在上焦，两者搭配 ，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，三者合力，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。华南 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿、
杨志敏提醒，女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。久坐不动，杏仁宣利肺气 ，建议及时就诊 ，老少皆宜 。是一种致病因素 ，火)之一 ，正因为黏滞缠绵，下肢沉重者日常饮用 。恶心 ，舌苔白厚腻 ，湿随汗解。浊 、快走 、西南等地气候温暖潮湿 ，取南杏仁8克 、
如果是中焦湿 ，日常应避免久坐 ，趋下 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶轻清疏散 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“开上面的窗户” 。桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，表现为胃口差 、是湿证的高发区。则表现为小便混浊 、多出汗 ，不容易断根 。适合小便不利 、着重强调祛湿功效 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，女士则更多见肥胖 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，打八段锦 ，同煮成粥。倦怠 。症状上表现为男士容易口苦 、下肢水肿沉重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。茯苓健脾渗湿，日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。粳米50克，
推荐杏仁桑叶茶 。对症治疗 ，
是六淫(风 、最好的出路就是通过小便排出。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不少商家推出各种药膳 。
如果是下焦湿 ，肺)、它的特点可以用“重 、黏 、可加少许陈皮调味。缠绵”来概括。