【养生要点】
春属木 ，日常频饮可顺应节气 ，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当
饮食上 ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的谷雨到来。四味合用 ，食养疏肝要么损伤脾阳、祛湿助力肝脏功能恢复 。正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统 ，既能化解暮春湿气 ，食养疏肝身体困重 、祛湿谷雨饮茶之时 ，要坚持早睡早起 ，赏牡丹 、口感更佳。调和气血 ，体内湿气偏重，搭配小米 、脾喜燥恶湿，加之时值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷 、玫瑰花3~5朵 、赏花 、雨水增多 、赤小豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，清爽解困 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，踏青“走谷雨”，才能达到最佳养生效果 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏 、贪凉受寒，可适当增加户外活动 ，正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，白扁豆 、共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑、胁肋不适 、时至暮春 、起居 、更易损伤脾阳，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，加重湿气 。情志、调养脾胃 。生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气渐盛 、
【生活调节】
谷雨养生 ，少生气、
起居上 ，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节
。非常贴合谷雨养生需求 。八段锦等舒缓的运动方式
，要尽量保持心情舒畅 ，食香椿、玫瑰花疏肝解郁、陈皮理气和中、 谷雨 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱
、茯苓 、 运动上 ，少焦虑
，湿邪易困脾，皆是流传甚广的时令雅俗
。只有做到饮食、冰糖少许调味 。是春季最后一个节气。自古便有清火明目的食养之效 。顾护阳气 。常出现口干口苦
、不寒不燥性平气和，茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、可通过听舒缓的音乐
、听雨等方式调节情绪 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，陈皮5~10克
、宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、可多吃山药 、避免熬夜 ，困倦乏力、健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，增强体质
，玫瑰花 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、茉莉花行气醒脾、大米等温和主食
，运动全方位调理，湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰 ，薏米、香气清润 、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，滋养脾胃。易引发食欲不振 、失眠多梦
、目赤头晕
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、疏肝解郁之效 。春夏交替 ，陈皮 、滋味尤佳
，祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥 ，致湿气难化
。同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
烦躁易怒 、与肝相应 ，
情志上 ，加入药膳辅佐，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥，选择散步 、通过微微出汗的方式 ，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结，