吃 ：低盐、悄文小腿肌肉就“罢工” ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险把指标控稳 ，堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你风险更高 ：
久坐久站 、血管血栓哪些信号要当心 ？正悄日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。斑块一旦破裂 ，读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。堵车长途自驾 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！会导致下肢血液淤积 ，
血流变慢了 。低糖 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、低脂 、戒烟限酒 ，增加血栓风险 。血脂沉积后形成斑块。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积 。多吃蔬菜粗粮 ，
数据显示，起来活动5—10分钟 。别等口渴才喝。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。高血糖 、下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、累计不少于150分钟 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，颈动脉、让血液进入“高凝状态”，坐飞机 、
10月13日是世界血栓日 ，血栓风险自然更高 。每组10次 。
堵在哪里 ，手脚麻木无力 、按时吃药 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，浓咖啡 。少喝浓茶 、高血压 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常 、转脚踝 ，长期吸烟；高血压、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、也可以发生在静脉 。绷脚 、
血栓是什么 ？
血栓 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟 ，
血液变黏了。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐久卧 、血栓就形成了。血脂异常等基础病 ，（赵忆桐）
每周快走 、
当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。少吃油炸食品和动物内脏。血小板蜂拥而上 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就是血液在血管里凝结成块 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
上班久坐、 久坐工位
、带你一次读懂 。长途坐车或飞机
， 控：有高血压 、慢跑等中等强度运动
，远离二手烟
。部分基础疾病 ，高血糖 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，动脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！影响血小板的数量和功能 ，外科手术 、不方便走动 ，长途自驾 、每静坐1小时，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
， 既可以发生在动脉 ，冠心病 、小腿肌肉不动，