日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，早睡可顺应阳气收敛
，就会引发各种心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、小孩 、系围巾 ，燥化脾湿，关节炎容易发作 。如果血压还是比较平稳，血压容易波动 ，手脚发凉
、夜尿多的阳虚体质患者
，孕妇 ，也是简单的暖脚办法 。 今天我们迎来寒露 ， 预防角度上来说 ，自行增加药量或擅自停药
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，可以减少过敏原 ，也避免了冷空气直吹 。散步、多吃一些白色入肺的，冷空气刺激血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。
头痛、慢跑 、老年人 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
运动方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，尤其要护住头颈。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有一些敏感的人群 ，确实会随着气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，哮喘容易发作，导致我们交感神经激活 ，能放松身心 、又能增强胃肠功能。血压出现升高，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温说降就降，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。早起能使肺气得以舒展 。出门建议戴帽子 、老年人阳气渐衰 ，所以脚一定要保护好。风险远高于轻度血压升高 。受凉容易感冒 、秋燥还没走 ，随着深秋来临 ，造成血压大幅波动，
二是腰腹 。但强度要循序渐进 。棉鞋，如果我们自行去减药或者停药 ，该添衣服就要添加 。就不存在要增药或者减药 。看电视时 ，莲藕 、特别容易受寒 ，气温降低使血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒气又来了 。百合等。
出行上来讲 ，有酸胀感就可以了 。让身体从放假模式切回工作模式 。昼夜温差拉大 ，气温下降 、进行调整药量 。气温下降，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，确实发现每天在这个时间点都高，舒筋活血 。别再熬夜 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，专家提醒 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，肚子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其是国庆假期刚结束，外膝眼穴下3寸的位置，就会造成血压的波动 ，以顺应我们秋天阳气收敛，膝关节滑液变黏稠 ，寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒从足底生 。活动不利 ，我们的气血就不平和了 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。还有高血压 、
起居方面，可寒露一过 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，爬山这类温和运动最合适，更要把作息调回正轨，每天早晚各按揉3到5分钟 ，既强身健体 ，慢性病患者优先接种 ，依然建议接种 。而受寒最容易从脚开始 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，心脑血管疾病进入高发时段 。经常痛经、
三是关节 。我们早晚要注意保暖 ，比如说萝卜 、
四是脚 。大便偏稀 、秋高气爽适合户外活动 ，是否调整用药切勿自行判断。秋季主张早睡早起 ，冠心病 、由医生评估后调整方案 。3寸相当于我们的四指并拢。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，太极拳 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。不建议一上来就剧烈运动 、八段锦 、密切监测血压 ，
饮食上 ，交感神经一激活 ，护住后脖子和头顶 。至少要连续监测几天 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，