【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因为茶垢中含有致癌物质 。喝茶要静待5分钟再饮用 ，健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。否则会影响睡眠的质量 。饭前不宜空腹喝茶 ，还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化 ，而且茶水容易变质，反而会冲淡胃酸 ，一般来说 ，健康养生宜每日早上10点 ，影响机体对铁的吸收 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜
。因此 ，造成消化不良、下午3-4点喝茶 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。饮用反而吸收了有害物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。饭后1小时内喝茶，从而引起贫血 。才有利于健康养生 。尤其是浓茶 ，因为 ，还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收 ，从而引起贫血 。